根据《中华人民共和国劳动法》及相关法规，我国实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。法律并未直接规定“一个月必须休息几天”，而是通过工作时间的上限、休息休假的强制性安排来保障劳动者的休息权。理解月度休息的合法性，需从工时制度与休假类型的结合中进行综合判断。
标准工时制下的月度休息推导。依据《国务院关于职工工作时间的规定》，我国普遍实行职工每日工作8小时、每周工作40小时的标准工时制度。用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这是法定的最低保障。在一个自然月内，若完全遵循标准工时且每周保证休息一天，理论上劳动者每月至少享有4至5天的休息日（具体天数因当月日历分布而异）。但需注意，这“至少休息一日”指的是连续24小时不间断的休息，通常安排在周末，也可根据生产特点进行调整。在标准工时下，劳动者每月实际休息天数通常多于法定最低天数，具体由用人单位通过规章制度或劳动合同依法安排。
综合计算工时工作制与不定时工作制的特殊规定。对于因生产特点或工作性质特殊不能实行标准工时制的岗位，经劳动行政部门批准，可以实行综合计算工时工作制。该制度以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准基本相同。在一个计算周期内，总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间。例如，以月为周期，总法定标准工时约为166.64小时（20.83天/月×8小时/天）。超过部分视为延长工作时间，需依法支付加班费。在此制度下，月度内的具体休息日期可能较为灵活，但整体休息时间必须得到保障。而不定时工作制则主要适用于高级管理、外勤等特殊岗位，其休息安排更强调工作任务完成基础上的弹性，但用人单位仍需保障劳动者的休息休假权利。
再者，法定节假日与带薪年休假的强制保障。月度休息的完整性必须包含国家法定节假日。根据《全国年节及纪念日放假办法》，全体公民放假的节日每年为11天。若当月包含法定节假日，用人单位必须安排休假并依法支付工资。连续工作一年以上的劳动者享有带薪年休假，该休假可根据生产安排在一个月内部分使用，这进一步增加了月度实际休息的可能性。任何剥夺法定节假日或应休未休年休假的行为均属违法。
延长工作时间的严格限制直接影响月度休息。用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要，在保障劳动者身体健康条件下每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。这意味着，即便存在加班，法律也为月度休息设定了明确的底线，防止休息时间被过度侵蚀。
实践中，判断用人单位安排的月度休息是否合法，关键在于：是否保证了每周至少休息一天；是否遵守了法定工作时间上限及加班限制；是否依法安排了法定节假日；是否尊重了带薪年休假权利。若用人单位通过规章制度或劳动合同约定，在符合上述强制性规定的前提下，根据运营需要合理排班（如安排轮休、调休），并确保劳动者整体休息时间达标，则其安排通常被视为合法。
“一个月休息几天合法”并无单一数字答案，而是一个在保障每周休息底线、遵守工时上限、落实法定节假日与年休假等多项权利基础上，由合法合规的工作安排所决定的动态结果。劳动者若发现月度内连续工作无休、或休息天数明显不足导致总工时严重超标，应意识到自身权益可能受损，可通过与用人单位协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等途径寻求救济。用人单位则需建立科学合规的考勤与休假制度，在追求经济效益的同时，切实履行保障劳动者休息权的法定义务，构建和谐稳定的劳动关系。